TUTORIAL PARA DORMIR RÁPIDO.
Abaixo, 10 dicas de como dormir rápido, de forma saudavel, sem usar medicamentos ou algo do gênero.
- Tente dormir todos os dias no mesmo horário, assim seu corpo se acostuma e fica mais fácil pegar no sono.
- Fumar e, ou beber bebidas alcoólicas antes de dormir prejudica o sono.
- Evite alimentos pesados no jantar.
- Não faça exercícios físicos nas 3 horas anteriores a sua hora de dormir.
- Se você tem problemas para resolver, evite ficar pensando neles.
- Evite assistir TV ou usar o computador, 30 minutos antes da sua hora de dormir, a leitura pode ajudar a passar o tempo.
- Condicione seu corpo com um estimulo físico, por exemplo todas as vezes que você se deitar na cama para dormir, passe a mão na testa, dentro de algumas semanas seu corpo vai se acostumar e sempre que você fizer isso ele vai entender que é hora de dormir.
- Devo lembrar também, que é essencial ter um bom conjunto de Cama e Colchão.
- Cantar uma música, ou pensar na mesma, pode ajudar.
- E por fim evite deitar na sua cama durante o dia, use-a apenas para dormir.
16 comentários:
já ouvi muitas destas dicas, algumas não funfaram, mas tentarei outras das que vc listou *-*
16 de agosto de 2010 às 02:11Evite assistir TV ou usar o computador, 30 minutos antes da sua hora de dormir, a leitura pode ajudar a passar o tempo.
16 de agosto de 2010 às 07:35isso para mim é impossível !!!
Nos ajude a construir um blog de todos!
16 de agosto de 2010 às 10:14Por favor não encare esta mensagem como spam, sou leitor do seu blog e pensei em te convidar para conhecer o meu.
Bom dia! Meu nome é Antoani e faço parte da equipe do blog Link Premiado.
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Não ingerir bebidas alcoólicas? nada melhor do que algumas cervejas pra te deixar com um ótimo sono. (o problema é a ressaca do dia seguinte mas aí é outra história)
16 de agosto de 2010 às 10:16Pode cre, vou tentar usar a dica da nao na testa ali, que pra pegar no sono não é facil não!
16 de agosto de 2010 às 11:18vlw por compartilhar
é so vc tentar ficar acordado, começa a te dar um sono e vc dorme rapidim. (Sempre faço isso =D)
16 de agosto de 2010 às 20:48Eu só durmo se estiver vendo tv e durmo com ela ligada, se desligar eu acordo...
19 de agosto de 2010 às 00:56Eu faço tudo contrario do post!!
19 de agosto de 2010 às 01:58Vou seguir as dicas...
meu estímulo físico é dar umasinha na minha mulher, Pronto durmo que nem um anjinho de noite.
19 de agosto de 2010 às 08:40Quer durmir bem e rapido? Transe bastante antes... é sono na certa depois!
19 de agosto de 2010 às 09:20Abs
Odeio os que citam essa dica de "não pensar nos problemas antes de dormir". Como assim? Quer dizer que as pessoas têm que fingir que as preocupações simplesmente não existem? Lembrem-se que muita gente tem que lidar com problemas seríssimos, não dá para se transformar em um ser humano despreocupado de uma hora para a outra.
19 de agosto de 2010 às 12:54Eu não tenho sangue de barata.
Várias dicas sem fundamento.
19 de agosto de 2010 às 17:48HAHAHAHHAHAH
como assim?
usar a cama só para dormir?
você está querendo enganar teu próprio cérebro e não ter uma boa noite de sono.
E onde iremos fazer sexo?
Existe um documentário com o mesmo nome do post, esse sim é feito por cientistas e tem umas dicas que meu amigo, vc vai dormir em qualquer lugar que você esteja com elas.
Alimentos pesado?
Você sabia que o carboidrato libera muito mais a substância que nos faz sentir sono?
Por isso a noite uma massinha vai bem sim senhor( só nao exagere)
Não faça exercicos?
Existe uma terapia do sono que se consiste em voce se deitar e ficar contraindo os musculos do corpo inteiro por 10 minutos. contrai os pes, depois as batatas, as coxas e assim por daiante. Depois começa tudo de novo (tambem está no documentário). Essa é infalivel se vc fizer no sofá da tua casa com o som ligado, a tv e o PC vc vai capotar em 10 minutos do mesmo jeito.
Mas procura esse documentário é muito foda as dicas e todas são testadas estilo "mit busters"
Abraço
nao beber alcool antes de dormir? me diga sua opinião após uma garrafa de vinho UHAUAHAUAHUA
19 de agosto de 2010 às 18:00não eh pra parar de pensar em problemas, só não pense kuando kiser dormir rapido.
19 de agosto de 2010 às 18:15dormir com tv ligada, pode fazer com que vc tenha uma noite de sono ruim.
fazer exercicios físicos antes de dormir aumenta o fluxo sanguíneo e te deixa bem ligado; fazendo exercícios pouco antes de deitar irá manter seu ritmo cardíaco elevado e fica difícil o relaxamento suficiente para dormir; o melhor horário para praticar atividades físicas é no final da tarde ou de manhã; evite esforços físicos após as 18 horas.
alimentos pesados, ou em ecesso podem sim prejudicar se vc quer dormir rapido.
um sanduíche de peru com alface e um copo de leite pode ajudar na sua sonolência, ok, pode ser só com alface, estes alimentos contêm todos Tripfanos, um aminoácido que age como um indutor natural do sono.
sexo, vc pode fazer em qualquer lugar '-'
sim, é + confortável na cama, mas estas dicas são para dormir rapido...
evite deitar na cama para "descansar" durante o dia, usa intão somente para o sexo e para dormir, se assim preferir ._.
olha, vc pode beber bebidas alcoólicas, beber até dormir, mas vai prejudicar o sono.
19 de agosto de 2010 às 18:20leite quente banana e mel só uso os 3 juntos
14 de setembro de 2010 às 03:18Postar um comentário